空氣質量不好，我們可能最先想到的是室外的霧霾、PM2.5超標等，而事實上，室內的空氣質量很可能比室外還要差，我們的日常工作生活絕大部分時間都是在室內，室內空氣污染可以說是“看不見的殺手”，尤其有孕婦、兒童的家庭，更需要特別關注室內空氣質量。室內空氣質量的好壞，直接關系我們每個人的身體健康。那么哪些因素會導致室內空氣污染？怎樣做才能改善室內空氣質量呢？

一、導致室內空氣污染的因素有哪些？

       1.各種裝修材料、家具中的甲醛、苯系物、氨、總揮發性有機物：復合地板、衣柜使用的粘合劑、玻璃膠等含甲醛、氨，乳膠漆和壁紙含苯系物、總揮發性有機物，窗簾、沙發套等軟裝材料含甲醛等。

       2.二手煙：香煙煙霧中含有超過7000種化學物質，其中致癌物有69種。二手煙會增加肺癌、冠狀動脈粥樣硬化等風險。尤其對孕婦、兒童和老人的危害更大。

       3.廚房烹飪產生的油煙：食用油及食物在高溫下產生大量致癌物。油煙中含有200多種有害物質，尤其是苯并芘、丁二烯等屬于強致癌物。

       4.爐灶、火爐、壁爐等產生的煙霧：天然氣與化石燃料燃燒后可以產生二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等有毒有害氣體。

       5.塵螨、霉菌等過敏原：霉菌是一級致癌物，可以直接感染抵抗力低的老年人，導致霉菌性肺炎，引起過敏反應，導致支氣管哮喘、過敏性皮炎等。

二、具體怎樣做才能有效改善室內空氣質量呢？

       1.經常開窗通風：保持居室空氣新鮮潔凈，最有效、最經濟的辦法就是經常通風換氣，并保證衛生間每天的通風與排風，開窗之后能夠讓大量戶外新鮮的空氣進入到室內，帶動室內空氣循環，改善室內空氣質量。每天10點后，通風至少三次，每次30分左右，尤其是夏天開空調的時候，更不能長時間關著窗戶，最好3個小時左右開窗通風一次。

       2.戒煙、不在室內吸煙：讓家成為真正的禁煙區。

       3.充分發揮抽油煙機的功能：使用過程中要“早開晚關”，使用過程中窗戶留縫隙，更利于提高油煙機工作效率，炒菜停止后，抽油煙機5-10分鐘后再關閉，同時儲油盒的廢油及時倒掉，抽油煙機的過濾網也要定期清洗，以提高吸油效率。

       4.定期打掃室內衛生：可以有效去除皮屑、塵螨、霉菌等過敏原，盡量少用地毯，地磚、地板比地毯更方便清潔，也可以減少各種過敏原的堆積；定期清洗床上用品，窗簾等，這些物品也很容易附著過敏原；尤其注意清潔衛生間、浴室、地下室這種潮濕陰暗的容易產生霉菌的地方。最好用濕抹布、濕拖布。如用掃帚，動作要輕，不要把灰塵揚起加重空氣污染。保持衛生間的清潔通風，因衛生間大多潮濕而且通風差，特別是馬桶，如果不及時清理的話，會滋生大量細菌、霉菌，最好每天清潔室內衛生，不留衛生死角。

       5.定期清潔更換空調系統的濾網：空調的頻繁使用會導致灰塵、細菌的大量堆積，所以需要定期清潔或更換濾網。

       6.勤倒垃圾：每天至少倒一次垃圾，不要滯留垃圾，特別是有餐廚垃圾時，更要及時清理，以免滋生細菌。

       7.多養綠色植物：很多綠色植物都能起到凈化空氣的作用，像蘆薈、龜背竹、虎皮蘭、長春藤、吊蘭等，不僅吸收二氧化碳、甲醛，還可以釋放氧氣。

       8.空氣凈化器同樣能有效的改善室內空氣質量。